co jest na mase

[...] cykl na mase (już wszystko upraszczam ). Potem przydadzą sie 2-3 tygodnie roztrenowania, w wakacje nie ćwiczymy masowo więc 9 tygodni odpada. Wszystkich tygodni w roku jest 52.. 52-9 = 43 tygodnie na cykle masowe i roztrenowania (jeden masywy + roztrenowanie ...wychodzi 11tygodni na jeden cykl masowy z roztrnowaniem/regeneracją) liczba [...]

[...] podniesienia tego kettla do góry jak np. press nad głowe wymiękłam i kończyłam 8kg. Zakończenie - 35 burpee, wymiękłam po 28. ogólnie zauważyłam że lewa ręka u mnie słabsza jest. pasza z dziś, poniżej. generalnie zauważyłam że muszę coś zrobić z godzinami posiłków, bo ten trzeci jakoś mi nigdy nie leży w okolicach 18:00. jest to jakaś taka pora [...]

a te rozstępy na prawym barku to sie nie sugerujcie bo łatwo masy nabieram jestem endo poważnie pisze cholera i co teraz zrobic jechac dalej mase i wchodzić na metke czy isc do lekarza zeby mi pobajdużył co jest nie tak miczlx jak ty sie wypowiesz na temat mam 20lat dostrzegasz tu symptomy młodzienczego gino kolego czy moze jestes bardziej [...]

[...] bo w moim wypadku idzie to raczej opornie(wolno zyskuję, ale i wolno tracę fat). Na masówce carb cyclingowej czasem zdarza się tracić fat i zyskiwać masę jednocześnie więc jest nadzieja że uda się wtedy doszlifować Zresztą kostki gdyby były większe to już byłoby je widać - a w sumie tylko o to mi chodzi Już po tabacie, piekło to za lekkie słowo [...]

[...] POTRZEBA MNIE NIZ 100 G DZIENNIE PRZE PARE DNI (W ZALEZNOSCI OD ORGANIZMU, RUCHU ITP) ZRESZTA CO ONA MA DO RZECZY ?? ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej nie jest w ketozie ;) ... KETOZA NIE JEST DORBYM STAM PRZY BUDOWANIU MASY MIENSIOWEJ (ZRESZTA JAKIEJKOLWIEK) jak zatem sie dzieje ze nie ma otluszczania organizmu (osoby [...]

[...] (całe szczęście że zwiększa się liczba powtórzeń, a nie serii ). Jak obiecałem, jutro wrzuce fotke (bo mam baterie w telefonie słabą a innego aparatu nie mam). Tylko nie wiem czy jest sens dawać fotki co tydzień (trochę krótki okres czasu żeby zaobserwować zmiany). Poza tym, jak pisałem, robie cykl na masę, więc nie liczę na ukazanie się tarki

no o jakies tam doswiadczenie jestem bogatszy no edno maja przejeybane;/ niektórzy nawet sobie pewno nie zdaja sprawy ze edno musi tyle pracy włozyc zeby cos osiagnac a i efekt tak krótkotrwały... ale w sumie biorac pod uwage ze do tej pory ani grama zadnych supli nie brałem nawet białka, to tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki [...]

carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]

[...] ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz sily 2. wywal serie 25 i 20 powtorzen ty masz cwiczyc na mase nie na wytrzymalosc, 20 nie jest seria rozgrzewkowa rozgrzewac powinienes sie klasycznie dwie serie lekim ciezarem po 10 ruchow jakas seria ok 5 ruchow wiekszym ciezarem kontaktowym, by sie rozgrzac a [...]

[...] i jutro je zjem. Po prostu dojadam ją, żeby nie wyrzucić. Ogólnie zrezygnowałam z niej już dawno. Obecnie nawet chleba żytniego razowego nie jem. Nabiał odrzuciłam - czasem jest to ser żółty do spaghetti. W sobotę chcę spróbować nowego przepisu z twarogiem półtłustym i podejrzewam, ze nie tknę go przez kolejne kilka miesięcy. Wstawiam zdjęcie [...]

[...] od łac. cordis - serce :-) Nie można wyników opłacać zdrowiem. Po drugie przyspieszenie regeneracji mięśni i zrobienie porządku z kwasem mlekowym. Ale pod warunkiem, że jest to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci jeszcze, że PT w najświeższej książce o odważnikach zaleca dokładnie to samo. Po sesji z [...]

a jesli juz jestes ,,co jest ostatnio rzadkoscia ) powiedz mi czy radziłbys jakis specjalny ,inny niz napisałes do SW ,trening na mase...ograniczewtedy SW..

[...] dużo nie będe a i wahania będą mniejsze. Chociaż suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i tak bede miał tych wegli fch** i fatu też %-) . waga po redukcji była 84.5-85. Obecnie jest 86.5 - 87. i taka sie utrzymuje już jakiś czas co jest znakiem że dziś dodaje 50-70g ryżopodobnych przetworów i 10g fatu :-D, obcinam cardio do 25 min 5x week. lacznie [...]

niekwestio Mylisz się niestety. Trzymanie się sztywno reguły 12-8 powtórzeń wcale nie jest konieczne przy treningu na masę. No i co do tekstów typu jak długo pociągnę robiąc 5 powtórzeń to są chyba nie na miejscu Poza tym napisałem: Sam robię nawet do 5-ciu. Czyli jest to sporadyczne. I jeszcze jedno. HST działa bez zarzutów(wiem tylko z [...]

[...] przez 6 tygodni jeszcze 5 Co do wymiarów, to waga 55kg na czczo, łapka 31cm, pas jakoś nie zmierzyłem na czczo :/ ale po śniadaniu 72cm chyba były, to tak 70cm będzie ... jest cieniutko na razie, waga podskoczyła, bo tyle wieczorem ważyłem po edzeniu jakimś tam, łapa te była mniejsza o pół cm wieczorem niż teraz rano, no a pas utrzymuje, ale [...]

[...] NA KONIEC BEZ PROGRESJI - to najlepsze na mase trica czemu mam dac na koniec? //ćwiczenie izolowane zazwyczaj się daje na koniec, ale jeśli ci wygodnie, rób na początku, nie jest to jakiś błąd, 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 (robić progres?)KONIECZNIE 3. Francuskie siedząc jednorącz 3x 10-8 Dzień II plecy + biceps 1. Ściąganie drążka [...]

[...] że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie [...]

[...] zaśmiecam temat, dajcie znać... Tytułem wstępu: Z nieba spadł mi ten art!!! Pokłon dla Autora :-) Prosze bardzo o porade Drodzy Panowie ;-) Otóż, na wstępie wyjaśnię, że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. poważnie i w planach gdzieś tam mam już pierwsze zawody. Nie spieszę się, ale myślę o tym [...]

[...] redukcja nie ma sensu. Ona wyniszcza nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie (o czym kiedyś może jeszcze napiszę na forum). Robicie tak naprawdę krok w tył, co jest kuriozalne, bo wydaje nam się, że robimy krok do przodu %-). Dajcie sobie szanse! STOP, czas na porządny ciężar, zadowolenie z sylwetki, radość z przeprowadzonego [...]

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]